[...] procentowo, może być wahanie rzędu 200-500 kcal w jedną czy drugą ze względu na ilość czasu (brak powoduje że nie dojem). Nie liczę bo jem tak samo codziennie. Tak samo jak jadłem w pierwszych 2.5 miesiącach lchf. Jedyna zmienna to trening. Z ciężkich treningów spalających nawet 900-1100kcal powoli zszedłem na takie 500-700 a wczoraj mimo [...]
[...] łokcie. W moim przypadku wycisk hantli był strzałem w 10! W połączeniu właśnie z wyciskiem sztangi zza głowy przez ostatnie kilka tyg. dało zauważalny progres masowy jak i siłowy. Teraz dla odmiany właśnie dałem wycisk sztangi, ale stojąc. Przy takim połączeniu chciałbym pozostać. Nie dopatrzyłem się tylnich aktonów oraz środkowe aktony [...]
[...] pace,wlasnie skonczylem seryjke na skosie i patrze obok na ławeczce siedzi chlopaczek moze ostatnia klasa gimznazjum czy pierwsza srednia,taki z 1.65 wzrostu,okolo 55 kg a jakby bokiem stanoł to by trudno było zauważyc to sie pytam jak tam mu idzie i czy juz cos masy łapie a on do mnie:"nie no teraz to ja już sie zaczynam rzeźbić"i [...]
[...] i trzecią, ja się patrzę na niego ze zdziwieniem, on się kładzie , robi rozgrzewkę, potem nałożył bodajrze 120 kg. zrobił 5 seri i poszedł. Od temtęgo czasu wiem że nieważne jak ćwiczysz, ważne żeby było wygodnie. 2.Przychodzi kiedyś koleś też ładnie wyrzeźniony, i tam pyta się właściciela czy może się zapisać i takie tam żeczy, a właściciel mówi [...]
przychodzimy na siłownie (szkolną) z kumplem... zazwyczaj sami byliśmy (bez skojarzeń) ale tym razem jakiś kot "amator" był... nute zapuscilismy... rozgrzewka i brecha bo typo rozgrzewał się dokładnie w ten sam sposób jak my. potem chciał pokazać jaki on kozak i wogóle...załozylem sobie 60kg i podnosze...potem ten cfaniak przygotowuje [...]
[...] chata! Piotrek ze jest inteligentny (inaczej) postanowil ze przeniesie swoj sprzet do nowego domu bo w starym gdzie cwiczyl w kotlowni bylo bardzo malo miejsca! Wiec Piotrek jak pomyslal tak zrobil. Stwierdzil ze fajnie bylo by miec wyciag wiec przyszedl do mnie i spytal sie czy mam linke stalowa, oczywiscie dalem mu ja! Ten geniusz wykol w nowej [...]
moze nie z siłki, ale polewke mam z typa co wygląda jak legendarny ginomen, bylismy sobie na wyjeździe parodniowym, ja tam sobie ugotowałem ładnie sniadanko itp, pyta sie co jem, to mu zacząłem wymieniac i mowie ze dietke mam, on wielce zdziwiony mówi ze dieta jest nie potrzebna tylko zebym odżywki sobie kupił przekonywał mnie przez cały ranek [...]
Wczoraj kolesia na siłowni sztanga spadła na miednicę oczywiście jak każdy cwaniak skupił się jedynie na wyciskaniu sztangi leżąc no i robił już chyba 9 serię czy którąś patrze na niego (miał wyprostowane ręce gdy wyciskał) i zaczoł cały drżeć zrobił się też biały to mu gadam : pomóc ci ? ----chwila ciszy 5s za chwilę chytej to no ale nie [...]
No to ja wam cos opowiem. Nie na siłowni się to działo ale u mnie w pokoju jednak z siłownią jak najbardziej związane. Nadszedł dzień pierwszego szota. Kolega do mnie zebym mu zrobil, to wpadam do niego na chate a on "dawaj trzeba gdzie indziej bo moj starszy jest na chacie i jeszcze wpadnie to pokoju to dopiero bedzie". Więc pszliśmy [...]
Hehe najlepsze sytuacje związane z pakowaniem wiążą się z początkami - mieliśmy z 2 współlokatorami ławeczkę, 70 kilo obciążenia i hantle. Oczywiście na początku ćwiczyliśmy jak zawodowcy - tylko klata i łapy :P czasem po 2 godziny :P Co do sytuacji: - raz kumpel wyciska, wprawdzie stałem nad nim, ale nie mam pojęcia jak to się stało, sztanga się [...]
[...] formę miał bardzo dobrą i separacja najwyższej klasy oraz pełność mięśni i dało mu to 3 tytuły Mr.O zasłużenie... Rozumiem, że to nie jest Twoje zdanie może, ale jak szukać logiki to nie ma w tym żadnej... Phil do tej pory jest zdecydowanym nr.1 i teraz jeśli nic mu się nie przytrafi przed zawodami tak będzie, no chyba, że chcą [...]
[...] bo przez kofeine nie chcialem miec problemów ze snem. Bcaa Powder - do treningu 10g Witaminy AZ - sniadanie/kolacja po 1tab. PONIEDZIAŁEK (wczoraj) Zmieniłem trening jak i diete. Bede wychodził powoli z VLCD, dokładam co tydzień po ok. 300-400kcal, tyle co wyjdzie z worka ryżu/kaszy/100g makaronu. TRENING KLATKA -wyciskanie sztangi na [...]
[...] daję sobie max 100kg na sztandze i na pewno nie na skosie dolnym, od którego jeszcze mocniej moje łokcie dostają po dupie... Przełoży się to na regenerację tak mięśni jak i stawów, które (szczególnie łokcie, tricpesy/przyczepy) bolały dzisiaj już od pierwszych serii rozgrzewkowych. Może jakby dzisiejszy trening wypadł jutro i były by 3 dni [...]
Nie chcę być teraz ani wzorem. Być młody adept dopingu to czyta. Ale prawda jest taka, że (IMO) jak walisz towar to masz pewne priorytety. Ja piekłem ocieram się dziś bo klutnia się wdarla w mój związek. Dotyczy niestety. Zastosowania hormonów w terapii aa. Wiem, że moja laska źle mi nie życzy. Ale poglądy mamy różne i ja mam spojrzenie BARDZO w [...]
[...] spadkowa ale to z racji miski redukuje wiec szczerze to generalnie wy***ane mam w ta sile bo nieda sie robic wszystkiego naraz. Zreszta to dopiero tydzien zobaczymy jak bede sie czuc w przyszllym tygodniu. Generalnie miesnie twardsze sa podczas treningu i na zimno tez. Apetyt raczej normalnie nie podjadam od 2 tygodni ani jednego cheat [...]
Ale kazdy czlowiek ma prwo chodzic gdzie mu sie podoba i niktomu nic do tego. obsrajgać(w młodzieżowej popkulturze zwany skejtem) też ma prawo wejść między stado łysych jak mu się taki pomysł podoba. A ze zgarnie przy tym wp******, to widze, dla Ciebie jest już nie istotne. Dyskusja wg mnie straciła już sens jakiś czas temu,ale łudziłem się ze [...]
[...] dość silna wole i potrafie sobie odmawiać, bez późniejszego żucania sie na słodycze, nie jestem tylko w stanie przetrwać tylko mojego fizycznego samopoczucia, bo czuje sie jak na wielkim kacu i nie moge sie zajmować dziećmi, i prosze nie wmawiaj mi, że ja sie nakręcam, bo nic o mnie nie wiesz. Jadłam słodycze bo nie miałąm problemów z wagą ani [...]
[...] Co daje wiele do życzenia. Ja bym się obawiał. Wiedz, że każdy chce oszczędzić. Mniej więcej na naszym zdrowiu również. Michalinho Jako urozmaicenie może być, lecz nie jako stały produkt diety. Dabu Energizer, jak każdy inny. Lepiej kup izotoniki bądź dokup warzywa do diety. Lepiej na tym wyjdziesz. p0wer Poczytaj posty podwieszone. Zadawaj [...]
[...] na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
